Wann sollte man Berberin zur Gewichtsreduktion einnehmen?

Berberin ist eine in mehreren Geschäften erhältliche Alkaloidemulsion, die Gelbwurzel, Berberitze und Oregon-Traube ähnelt. Aufgrund seiner Fähigkeit, den Blutzucker zu regulieren, ist es als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion beliebt geworden. verbessert die Insulinwahrnehmung, reduziert das Eintauchen von Fett und verändert die Darmbakterien, die mit der Rundung zusammenhängen.

Doch wann ist der optimale Einnahmezeitpunkt? Berberin für Ergebnisse beim Abnehmen? Welche Lutschtablette und welche Dauer werden empfohlen? Teen ist ein detaillierter Blick auf die stilvollen Methoden zur Einnahme von Berberin, um die Vorteile bei der Gewichtsabnahme zu maximieren.

Wie lange sollte Berberin zur Gewichtsreduktion eingenommen werden?

Die Erkundung weist darauf hin, dass Sie möglicherweise etwas einnehmen müssen Berberinpulver für mindestens 12 Wochen, um signifikante Gewichtsverlustprodukte zu sehen. In einer Studie verloren Schauspieler, die 500 Wochen lang dreimal täglich 12 mg Berberin einnahmen, durchschnittlich 5 Pfund mehr als die Placebogruppe. Sie sahen auch Fortschritte beim BMI, beim Zwerchfellumfang und beim Hipsterismus-Zwerchfell-Verhältnis(1).

In einer anderen Studie nahmen Schauspieler drei Monate lang dreimal täglich 300 mg Berberin ein. Am Ende verloren sie normal 5.6 Prozent ihres Körpergewichts, verglichen mit 1.7 Prozent in der Placebogruppe. Fortschritte wurden auch bei den Triglycerid-, Cholesterin- und Blutzuckerwerten beobachtet (2).

Die Experimentatoren stellten fest, dass die gewichtsreduzierenden Wirkungen von Berberin mit der Zeit deutlicher sichtbar werden. Versuchen Sie daher, es mindestens 12 Wochen lang konstant einzunehmen, um optimale fettreduzierende Wirkungen zu erzielen.

Wie viel Berberin sollten Sie zur Gewichtsreduktion einnehmen?

Zur Gewichtsabnahme empfiehlt die Forschung die Einnahme von 900–1500 mg Berberin pro Tag, aufgeteilt in drei Boli. Die häufigste Empfehlung ist 500 mg dreimal täglich (3).

Beginnen Sie immer mit niedrigeren Boli, z. B. 300 mg früher oder zweimal täglich, und steigern Sie diese schrittweise über 2 bis 4 Wochen, sofern zulässig. Wenn Sie Ihre tägliche Kur auf kleinere Mengen reduzieren, können Sie implizite Nebenwirkungen minimieren.

Lesen Sie unbedingt die Rautenrichtlinien auf dem Produktmarker, da die Muskelmasse je nach Formulierung variieren kann. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um die optimale Berberin-Lutschtablette für Ihre Bedürfnisse zu ermitteln.

Ist es am besten, Berberin auf nüchternen Magen einzunehmen?

Die stilvolle Zeit zum Mitnehmen Berberin-Pulver-Masse Zur Gewichtsreduktion sind es eigentlich Reflektionen, insbesondere Reflektionen mit hohem Kohlenhydrat- und Fettgehalt. Dann ist der Grund

Berberin-Workshop durch Reduzierung der Harpunen im Blutzucker, die durch kohlenhydrat- und fettreiche Mahlzeiten verursacht werden. Durch die Einnahme direkt vor dem Essen können Sie diese blutzuckersenkende Wirkung maximieren (4).

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Berberin die in Koprolith ausgeschiedene Fettmenge erhöht. Die Einnahme während oder kurz nach fettreichen Mahlzeiten kann dieses fettblockierende Mittel verstärken (5).

Die Einnahme von Berberin auf nüchternen Magen führt eher zu gastrointestinalen Nebenwirkungen wie Krämpfen, Durchfall und Übelkeit (6).

Aus diesen Gründen ist es sinnvoll, dieses Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, die Kohlenhydrate oder Fette enthält. Für optimale Ergebnisse verteilen Sie Ihre Lutschtablette vor jeder Hauptmahlzeit.

Wann sollte ich Berberin morgens oder abends einnehmen?

Die Zeit, zu der Sie Berberin einnehmen, hängt nicht vollständig von Ihrem Tagesablauf ab und davon, wann Sie Ihre größten Mahlzeiten zu sich nehmen

trotzdem, nimm Berberin vor dem Tag, wenn Sie dazu neigen, ein reichhaltiges Frühstück und Mittagessen zu sich zu nehmen, aber eine leichtere Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Nehmen Sie dennoch Ihre erste Kur morgens ein und wechseln Sie die Kur mit dem Mittagessen ab, wenn Ihr Hauptproblem der Genuss ist. Gönnen Sie sich die letzte Kur mit Regale.

Nehmen Sie Ihre letzte Kur immer mehrere Stunden vor dem Schlafengehen ein, da Berberin bei manchen Menschen möglicherweise den Schlaf stören kann (7).

Wenn Sie Ihre Boli morgens, mittags und abends entsprechend Ihrem Ernährungsmuster verteilen, kann die blutzuckersenkende Wirkung von Berberin maximiert werden.

Können Sie Berberin nur zur Gewichtsreduktion einnehmen?

Ja, Berberinrindenpulver kann in der Tat ausschließlich zur Gewichtsreduktion eingenommen werden, wenn Sie nicht an Diabetes oder Stoffwechselstörungen leiden. Dennoch kann die Kombination mit Ernährung, Bewegung und Veränderungen im Leben die Ergebnisse verbessern (8).

Einige Tipps für die Einnahme von Berberin zur Gewichtsabnahme sind:

Befolgen Sie eine kalorienarme Diät, die reich an Vollwertkost wie Gemüse, Obst, überschüssigem Eiweiß, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten ist.

Machen Sie mindestens 150 Mal pro Woche mäßige körperliche Anstrengung, um überflüssige Kalorien zu verbrennen.

Begrenzen Sie zugesetzten Zucker, verbesserte Kohlenhydrate und ungesunde Fette, die sich negativ auf die Blutzuckerkontrolle auswirken können.

Bleiben Sie fit, indem Sie reichlich Wasser trinken, da Berberin über die Federn ausgeschieden wird (9).

Die Verwendung von Berberin zusammen mit Diät- und Lebensmaßnahmen kann dazu beitragen, die Ergebnisse beim Abnehmen zu steigern.

Was ist bei der Einnahme von Berberin zu vermeiden?

Seien Sie bei der Einnahme von Berberin vorsichtig

Sie sind schwanger oder stillen, da die Sicherheit nicht nachgewiesen ist.

Leiden Sie unter gastroösophagealen Influx-Beschwerden, Gastritis oder Geschwüren, da gastrointestinale Nebenwirkungen diese Beschwerden verschlimmern können (10).

Haben Sie einen niedrigen Blutdruck, da Berberin ihn weiter senken kann (11).

Sind anfällig für Hypoglykämie, da Berberin die Insulinwahrnehmung steigern kann( 12).

Habe blutige Ordnungsfunktion, wie Berberin-Massenpulver wird renal ausgeschieden( 13).

Nehmen Sie Einzelheiten an, da Zusammenhänge möglich sind. Bandy zuerst mit deinem Croaker.

Vermeiden Sie außerdem die Einnahme von Berberin innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen, da es bei manchen Menschen möglicherweise den Schlaf stören kann (7).

Kann ich Berberin vor dem Schlafengehen einnehmen?

Es ist sinnvoll, die Einnahme von Berberin direkt vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Manche Menschen berichten von Schlafstörungen, wenn sie es am Abend einnehmen, möglicherweise aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf die Blutzuckerregulierung (7).

Eine Studie ergab, dass die Einnahme von 500 mg Berberin viermal täglich bei 5 von 6 Schauspielern zu Wachsamkeit führte. Das Aufheben der endgültigen Kur bis zum Herbst trug eher dazu bei, die Schlafstörungen zu lindern (14).

Dennoch sollten Sie Ihre letzte Kur nach Möglichkeit am Nachmittag zwischen 4 und 5 Uhr eintragen, wenn Sie Berberin dreimal täglich zusammen mit den Mahlzeiten einnehmen. Dies gibt Ihrem Körper ausreichend Zeit, es vor dem Schlafengehen wiederzuverwenden. Natürlich können die individuellen Reaktionen variieren.

Bestes Berberin zur Gewichtsreduktion

Geben Sie für eine Berberin-Extrakt-Pulver von einer renommierten Marke mit 500-1000 mg Extrakt pro Kapsel. Es sollte außerdem frei von unnötigen Polsterungen, Ordnern oder Ergänzungen sein.

Einige hochwertige Berberinprodukte können es auch mit anderen natürlichen Hilfsmitteln zur Gewichtsabnahme kombinieren

Chrom trägt zur Verbesserung der Insulinwahrnehmung und zur Regulierung des Kohlenhydratstoffwechsels bei.

ALA Ein Antioxidans, das einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützt, der zuvor im Normalbereich lag.

Silymarin Die aktive Emulsion in Mariendistel, die die Gesundheit der Leber und den Fettstoffwechsel unterstützt.

Beginnen Sie immer mit niedrigeren Boli von Mehrkomponentennahrungen, um die Nachsicht zu beurteilen. Suchen Sie nach Kombinationen, die speziell für die Blutzuckerunterstützung und Gewichtskontrolle entwickelt wurden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie mindestens 500 Wochen lang 1500-3 mg Berberin täglich, aufgeteilt in 12 Boli mit Refektionen, einnehmen müssen, um Vorteile bei der Gewichtsabnahme zu sehen. Vermeiden Sie die Einnahme am Abend, um implizite Schlafstörungen zu lindern. Kombinieren Sie Berberin mit gesunder Ernährung, Bewegung und Lebensmaßnahmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Und wie immer sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen.

Bibliographie

1) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 26957035/

( 2) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 27588266/

( 3) https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737971/

( 4) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 26957035/

( 5) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 24681355/

ÜBER DEN AUTOR

Celine Xu ist Botanikerin mit über 15 Jahren Erfahrung in der Erforschung und Entwicklung von Pflanzenextrakten für Ernährungs- und Pharmaanwendungen. Sie leitet ein Forschungs- und Entwicklungsteam, das sich auf die Identifizierung, Kultivierung und Extraktion von Heilpflanzen konzentriert. Celine Xu erwarb einen Ph.D. in Pflanzenbiologie von der UC Berkeley und hat zahlreiche Artikel in Fachzeitschriften über die gesundheitlichen Vorteile bestimmter sekundärer Pflanzenstoffe verfasst. Sie spricht häufig auf Branchenkonferenzen über neue Entwicklungen in der Pflanzenextraktforschung. Celine Xu widmet sich der Weiterentwicklung des wissenschaftlichen Verständnisses, wie gezielt Pflanzenstoffe zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit eingesetzt werden können.