Fisetin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung

Was ist Fisetin?

Ein Flavonoid-Antioxidans namens Fisetin kommt von Natur aus in vielen Obst- und Gemüsesorten vor. Äpfel, Weintrauben, Zwiebeln, Gurken und Bäume wie die Akazie sind weitere Pflanzen, die davon betroffen sind. Es verleiht Erdbeeren ihre rote Farbe.

Fisetin ist ein natürliche Verbindung, die in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vorkommt im Bereich von 2 Mikrogramm bis 160 Mikrogramm pro Gramm Obst oder Gemüse.

Fisetin-Pulver wurde auf seine zahlreichen möglichen gesundheitlichen Vorteile untersucht, die vermutlich auf seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften zurückzuführen sind. Laut zunehmender Forschung kann Fisetin die Gehirnfunktion aufrechterhalten, oxidativen Stress verringern und ein gesundes Altern unterstützen.

Was sind die Vorteile von Fisetin?

Vorteile von Fisetin für das Haar

Fisetin kann dabei helfen, ein gesundes Haarwachstum und eine gesunde Pigmentierung aufrechtzuerhalten. In Studien an Mäusen trug topisches Fisetin dazu bei, die Haarwachstumszyklen zu stimulieren und Haarausfall vorzubeugen. Es wird vermutet, dass die antioxidative Wirkung von Fisetin die Gesundheit der Haarfollikel unterstützt.

Das Antioxidans Fisetin kann auch oxidative Schäden an Melanin, dem für die Haarfarbe verantwortlichen Pigment, verringern. Dadurch bleibt die natürliche Pigmentierung erhalten und ein vorzeitiges Ergrauen der Haare wird verhindert.

Vorteile von Fisetin für die Haut

Die Forschung zeigt,  Fisetin-Pulver hat Anti-Aging- und schützende Wirkung auf die Haut. Bei topischer Anwendung reduziert Fisetin entzündliche Zytokine, die zu Alterserscheinungen wie Falten und dunklen Flecken beitragen.

Als Antioxidans neutralisiert Fisetin oxidative Schäden durch UV-Strahlung, die zum Kollagenabbau führen können. Es hilft, Kollagenfasern zu stabilisieren und kann die Kollagenproduktion für eine jünger aussehende Haut steigern.

Fisetin kommt dem Gehirn zugute

Neurologische Erkrankungen sind seit 2016 weltweit die zweithäufigste Todes- und Invaliditätsursache. Fisetin ist ein Nährstoff, der in geringen Mengen in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vorkommt. Bei oraler Einnahme wird Fisetin schnell metabolisiert. Allerdings kann seine Bioverfügbarkeit in Kombination mit Bockshornklee-Ballaststoffen um etwa das 25-fache gesteigert werden. Präklinische Studien deuten darauf hin, dass Fisetin bei neurologischen Erkrankungen wie Schlaganfall, Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit, altersbedingtem kognitivem Verfall und Gehirnalterung von Nutzen sein könnte. Eine klinische Studie wurde abgeschlossen und weitere sind im Gange, um die Auswirkungen von Fisetin auf das Gehirn und die neurologische Gesundheit weiter zu untersuchen.

Fisetin fördert das Gedächtnis

Studien an Mäusen zeigen, dass Fisetin das Objekterkennungsgedächtnis verbessert und die Merkfähigkeit verbessert. Es könnte altersbedingten Gedächtnisdefiziten vorbeugen. Fisetin kann Signalwege aktivieren, die an der Gedächtnisbildung beteiligt sind. Es fördert auch das Wachstum neuer Nervenzellen in Lern- und Gedächtniszentren.

Gewichtsverlust mit Fisetin

Unerwartet,  Fisetin-Pulver Es hilft nachweislich beim Abnehmen, indem es den Stoffwechsel Ihres Körpers beschleunigt. In einer klinischen Untersuchung wurde gezeigt, dass Fisetin die Fähigkeit besitzt, als eine Art Stoffwechselkontrollschalter zu fungieren. Fisetin kann dazu beitragen, die Entwicklung von Fettzellen zu reduzieren und die Aktivierung des mTOR-Proteins zu blockieren, das mit einer Gewichtszunahme verbunden ist.

Welches ist besser Quercetin oder Fisetin?

Fisetin und Quercetin sind beide natürliche Flavonoidverbindungen mit antioxidativen Eigenschaften. So vergleichen sie:

Fisetin Extrakt In mehreren Laborstudien wurde gezeigt, dass es eine höhere antioxidative Aktivität als Quercetin aufweist. Es fängt freie Radikale leichter ab und hemmt die Lipidperoxidation.

Fisetin scheint ein wirksameres Senolytikum als Quercetin zu sein, was bedeutet, dass es gealterte, dysfunktionale Zellen, die Schäden anhäufen, besser selektiv eliminieren kann. Dies kann dazu beitragen, Alterungsprozesse zu verlangsamen.

Quercetin ist länger erforscht und wird besser absorbiert als Fisetin. Allerdings gilt Fisetin als besser bioverfügbar, da eine geringere Dosis Wirkungen entfaltet.

Reines Fisetin übertrifft andere Verbindungen, einschließlich Quercetin, Curcumin und EGCG, in Bezug auf die Vernichtung alternder Zellen (roter Balken).Quellenfoto Ein Senotherapeutikum, das Gesundheit und Langlebigkeit steigert, heißt Fisetin. 2018 EBioMedizin

Die Forscher kamen zu folgendem Ergebnis:

„Fisetin zeigte in vivo starke antigeronische Wirkungen und hatte in vitro bei mehreren Zelltypen die stärksten senotherapeutischen Wirkungen.“

Funktioniert Fisetin wirklich?

Basierend auf der Anzahl der Studien, die seine biologische Aktivität belegen, scheint Fisetin bei Einnahme oder topischer Anwendung messbare Wirkungen im Körper auszuüben. Zu den wichtigsten Erkenntnissen, die seine Wirksamkeit belegen, gehören:

Fisetin verlängert in mehreren Tierstudien die Lebens- und Gesundheitsspanne und zeigt seine potenzielle Anti-Aging-Wirkung.

Orale Fisetinpräparate verbessern das Gedächtnis von Mäusen erheblich und reduzieren Anzeichen für Gehirnalterung und Stress.

In Studien an menschlichen Zellen fördert Fisetin die entzündungshemmende Wirkung in Mikroglia-Immunzellen im Gehirn. Es stimuliert auch die Produktion antioxidativer Enzyme.

Auf menschliche Hautzellen aufgetragen, hemmt Fisetin Enzyme, die Kollagen abbauen, und bewahrt den Kollagengehalt, was seine Anti-Aging-Wirkung beweist.

In-vitro- und Tierstudien haben gezeigt, dass Fisetin entzündliche Zytokine reduziert, die Funktion von Fettzellen reguliert, das Tumorwachstum unterdrückt.

Kleine Pilotstudien an Menschen haben ergeben, dass eine tägliche Fisetin-Supplementierung die Marker der kognitiven Funktion verbessern kann.

Um die Auswirkungen vollständig zu bestätigen, sind weitere groß angelegte Langzeitstudien erforderlich. Aktuelle Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass Fisetin effektiv auf verschiedene biologische Signalwege abzielt, die an Alterung, Entzündungen, Gedächtnis, Fettstoffwechsel und antioxidativer Abwehr beteiligt sind.

Nebenwirkungen von Fisetin

Fisetin wird im Allgemeinen von den meisten Menschen gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen können sein:

Kopfschmerzen, Schwindel

Übelkeit, Durchfall, Verstopfung – Magenverstimmung

Hautausschlag oder Hautreizung – Niedriger Blutdruck

Hypoglykämie (niedriger Blutzucker)

Arzneimittelwechselwirkungen (mit Antidiabetika, NSAIDs usw.)

Hohe Dosen von Fisetin können mit Blutverdünnern wie Warfarin interagieren. Menschen mit Blutungsstörungen oder einer bevorstehenden Operation sollten Vorsicht walten lassen. Sprechen Sie vor der Einnahme von Fisetin mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter einer Krankheit leiden.

Dosierung von Fisetin

Es gibt keinen Standard reines Fisetin Dosierung, die zu diesem Zeitpunkt festgelegt wurde. Bei der Untersuchung seiner Wirkung wurden bei Mäusen Dosierungen zwischen 10 und 25 mg pro kg Körpergewicht verwendet.

In Studien am Menschen wurden Dosen von bis zu 20 mg/kg oder etwa 900–1800 mg pro Tag gut vertragen. Die meisten Fisetinpräparate sind in Kapseln mit 100–500 mg erhältlich. Zur allgemeinen antioxidativen Unterstützung sind 100–300 mg täglich eine allgemein empfohlene Fisetin-Dosierung.

Beginnen Sie am besten mit niedrigeren Dosen unter 100 mg, um die Verträglichkeit zu beurteilen, und erhöhen Sie dann die Dosierung im Laufe der Zeit schrittweise. Nehmen Sie Fisetin zusammen mit einer Mahlzeit ein, um die Absorption zu verbessern. Fragen Sie Ihren Arzt, um die optimale Dosierung für Ihre Bedürfnisse zu ermitteln.

Kann Fisetin das Altern umkehren?

Fisetin-Massenpulver zeigt vielversprechende Anti-Aging-Effekte in Labor- und Tierversuchen. Zu den wichtigsten Möglichkeiten, wie Fisetin dabei helfen kann, Aspekte des Alterns umzukehren, gehören:

• Wirkt als Senolytikum zur Entfernung gealterter, beschädigter Zellen

• Stimuliert die Autophagie, um Zelltrümmer zu beseitigen

• Schützt DNA und Telomere vor oxidativen Schäden

• Reduziert die Aktivität von Pro-Aging-Faktoren wie mTOR

• Reguliert antioxidative Enzyme gegen oxidativen Stress hoch

• Reduziert chronische Entzündungen, die das Altern vorantreiben

• Bewahrt Kollagen, Elastin und die Hautelastizität

• Verbessert die Mitochondrienfunktion und den Energiestoffwechsel

• Verbessert Gedächtnis, kognitive Funktion und Neurogenese

Weitere Beweise aus großen Studien am Menschen sind erforderlich. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass eine Nahrungsergänzung mit Fisetin dazu beitragen kann, Alterungsprozesse zu verlangsamen und die jugendlichere Funktion von Zellen und Geweben im gesamten Körper wiederherzustellen.

Key Take Away

Fisetin-Massenpulver ist ein natürlich vorkommendes Flavonoid mit starker antioxidativer, entzündungshemmender und potenzieller Anti-Aging-Wirkung.

Es kann die Gesundheit des Gehirns, das Gedächtnis, die Hautelastizität, den Fettstoffwechsel und andere Parameter unterstützen.

In bisherigen Studien scheint Fisetin wirksamer zu sein als das verwandte Flavonoid Quercetin.

Die Zahl der Versuche am Menschen ist begrenzt, sie zeigen jedoch, dass eine kognitive Verbesserung durch eine Fisetin-Supplementierung vielversprechend ist.

Typische Dosen liegen zwischen 100 und 500 mg pro Tag. Beginnen Sie niedrig und steigern Sie sich langsam.

Fisetin ist im Allgemeinen sicher und gut verträglich, kann jedoch mit einigen Medikamenten interagieren.

Weitere Untersuchungen sind im Gange, um die Auswirkungen von Fisetin auf Alterungsprozesse und altersbedingten Rückgang vollständig zu bestätigen.

FAQs

F: Welche Lebensmittel enthalten Fisetin?

A: Erdbeeren, Äpfel, Mangos, Kakis, Weintrauben, Gurken und Zwiebeln enthalten erhebliche Mengen an Fisetin. Es kommt auch in Wein und einigen Heilpflanzen vor.

F: Wann sollte ich Fisetin einnehmen?

A: Fisetin kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Einige Menschen berichten jedoch von Wirkungen von Fisetin auf die Energie oder die Aufmerksamkeit, sodass Sie die Einnahme am Abend oder in der Nacht möglicherweise vermeiden sollten.

F: Kann ich Fisetin zusammen mit Quercetin einnehmen?

A: Ja, Fisetin und Quercetin werden oft zusammen in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um ergänzende antioxidative Vorteile zu bieten. Es wurden keine negativen Wechselwirkungen gemeldet.

F: Funktioniert Fisetin wirklich als Anti-Aging-Ergänzungsmittel?

A: Untersuchungen an Zellen, Tieren und einigen Humanstudien belegen das Anti-Aging-Potenzial von Fisetin. Es sind weitere groß angelegte Studien am Menschen erforderlich. Aktuelle Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass es dabei helfen kann, mehrere Alterungsfaktoren zu bekämpfen.

F: Gibt es Nebenwirkungen oder Vorsichtsmaßnahmen bei Fisetin?

A: Hohe Dosen können möglicherweise mit Blutverdünnern oder Medikamenten gegen Diabetes, Bluthochdruck usw. interagieren. Personen mit Blutungsstörungen, einer bevorstehenden Operation oder der Einnahme von Medikamenten sollten vor der Einnahme von Fisetin-Ergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.

References:

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Über den Autor

Celine Xu ist Botanikerin mit über 15 Jahren Erfahrung in der Erforschung und Entwicklung von Pflanzenextrakten für Ernährungs- und Pharmaanwendungen. Sie leitet ein Forschungs- und Entwicklungsteam, das sich auf die Identifizierung, Kultivierung und Extraktion von Heilpflanzen konzentriert. Celine Xu erwarb einen Ph.D. in Pflanzenbiologie hat zahlreiche Artikel in Fachzeitschriften über die gesundheitlichen Vorteile bestimmter sekundärer Pflanzenstoffe verfasst. Sie spricht häufig auf Branchenkonferenzen über neue Entwicklungen in der Pflanzenextraktforschung. Celine Xu widmet sich der Weiterentwicklung des wissenschaftlichen Verständnisses, wie gezielt Pflanzenstoffe zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit eingesetzt werden können.